岡山直樹

岡山直樹

2024.04.11

その準備体操は危険！？

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皆さんこんにちは！

インストラクターの岡山です！( ´∀｀ )



桜も咲いて暖かい季節になりましたね！

皆さんはお花見はされましたでしょうか？

まだの方は今週末までがぎりぎりだと思いますのでぜひ行ってみてくださいね！

さて表題の件について

皆さんは運動の前に準備体操は行っていますか？

普段何気なく行っている方もいらっしゃると思うのですが、

運動前は軽い反動をつけて行う「動的ストレッチ」をするようにしてみてくださいね！

実は体が温まっていない状態で息を吐きながら反動をつけずに体を伸ばす

「静的ストレッチ」を行ってしまうと最悪筋を痛めてしまう危険もあるんです💦💦

望ましい順序としては

①動的ストレッチ（軽く反動をつけて行う準備体操など）

↓

②運動

↓

③静的ストレッチ（反動をつけずに行う整理体操）

この順で行っていただくと安全にしなやかな筋肉がつきやすいです！

皆さんもぜひやってみてくださいね！

それではジムでお会いできることを楽しみにしております！

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高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

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