谷川健志

谷川健志

2023.07.12

疲れが溜まっている人へ。

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お疲れ様です😆　ファイティングラボ和光の谷川です🥋

今日は【疲れ】についての話です。

皆様の中には8月5日のトイカツファイトへ向けての練習を行っている方やダイエットの為に連日トレーニングしている方がいると思いますが、疲れは抜けてますか？疲れが取れないまま練習しても集中出来なかったり、怪我のリスクが上がってしまいます。でも練習は続けたい方に少しでも疲れを取る方法をお教えします！！

一つ目は皆様も分かっている様に【食事】です。練習で夜遅くなるとカップ麺やレトルト食品に頼りたくなりますが、それだけだと全く栄養が足りないので普段の食事からタンパク質多めの食事&バランスの良い食事を心がけて下さい！！また疲労回復にはビタミン、ミネラルも大切ですがこの２つは中々摂取が難しいので既製品に頼っても問題ありません！大切なので疲労度に応じて必要な栄養素を取る事です✌️

２つ目は【睡眠】です💤　適正睡眠時間は完全に人によって変わるので一概に◯時間寝て下さいとは言えませんので、それぞれの1番良い睡眠時間を探してみて下さい。でも希望通りの時間寝れない事の方が多いですよね…。そんな時は休憩時間などに10分でも良いので目を瞑って寝る（寝れなくても）脳に入ってくる情報を遮断しリセットする事で不足した睡眠時間を補えるので是非試してみて下さい！！

その他にも詳しく聞きたい方は平日は和光、土日は中野で勤務してますのでいつでも来て下さい✌️

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