野津良太

野津良太

2023.06.21

ダイエットのコツ

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今日はダイエットのコツについて自分なりの見解を書いていこうと思います。

決して科学的な根拠などはないため参考程度にして頂けたら幸いです。

ダイエットをしていくうえで障害がいくつかありますが３つ挙げてみます。

1.行動に移せない

2.体重が落ちない

3.続かない

こいつらを倒すためのコツを教えます。

まずは行動に移せない理由は理想とする自分からの逆算ができていないからです。

なりたい、なりたいと思っているだけでそこまでの道のりを考えていないから行動に移せないのです。

それでは、今からわたしが具体的な計画方法を教えます。

体脂肪を１キロ落とすのに約8000キロカロリーの消費が必要と言われております。

キックボクシングを１時間すると約500～800キロカロリー消費すると言われております。

なのでキックボクシングを約16時間やれば体重が1キロ減ります。

１ヶ月で５キロ痩せたいなら80時間÷30日で毎日3時間弱、キックボクシングをすると痩せられる計算です。

15日なら80時間÷15日で毎日5時間弱、2ヶ月なら80時間÷60日で毎日1.4時間弱、 3ヶ月なら80時間÷90日で毎日0.9時間弱。と長い期間をかけるほど1日の負担は軽くなります。

このように単純に痩せるための計画を日数に分けて作ったら、この中から続けられそうな計画を探します。

途中でやめなさそうな計画ではなく、無理なく続けられそうな計画を選んでください。いや、一生続けられそうな計画を選んでください。

こうして簡単な計画ができたら実践してみましょう。計画通り体重は落ちるのか試してみるのです。

落ちなくなったらなぜ落ちなくなったのか人に聞いたり、調べてみましょう。

そこで原因が分かったら計画に盛り込んで再計画してみましょう。そして、試してみましょう。

そんなことを続けていくうちに、いつの間にかあなたはダイエットが日課となり、続いているでしょう。

最後にダイエットをするためのポイントをまとめます。

1.簡単なカロリー計算から計画を立てる

2.落ちなくなったら原因を調べる

3.調べたら実践

この3つです。ダイエットに限らずどの分野でも使えるポイントだと思います。

みなさまも是非試してみてください。

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