田村健悟
デブが痩せるにはこれしかない…
7お疲れ様です！タム活田村です！
「友人にデブが痩せるにはこれしかないって言われたんですけど、どう思いますか？」
先日、会員さんからこんな相談を受けました。
友人からはランニングを勧められたそうですが、せっかく運動を始めるなら、ほかにも方法がないか自分でいろいろ調べたとのこと。
そこで選んだのが、キックボクシングでした。
実は、キックボクシングはダイエットとの相性がいい運動です。
理由は大きく3つあります。
① 全身を使うから消費カロリーを増やしやすい
キックボクシングはパンチやキックだけでなく、ステップや体幹の動きも組み合わせます。
腕だけ、脚だけを動かすのではなく、全身を使うため、運動量を確保しやすいのが特徴です。
② 有酸素運動と筋力トレーニングの要素がある
ミット打ちやシャドーボクシングでは、動き続けることで心肺機能を使います。
さらに、パンチやキックを繰り返すことで、腕や脚、体幹などの筋肉にも刺激が入ります。
筋肉を使いながら心拍数も上げられるので、効率よく運動したい人に向いています。
③ 楽しみながら続けやすい
ダイエットで一番の壁になるのが、継続です。
ランニングが苦手な人にとって、毎日走ることは大きな負担になるかもしれません。
その点、キックボクシングはミット打ちやコンビネーションなど、動きに変化があります。
少しずつ技術が身につく楽しさもあり、運動そのものを楽しめることが継続につながります。
もちろん、キックボクシングを始めただけで必ず痩せるわけではありません。
体脂肪を落とすには、食事の管理も欠かせません。摂取カロリーと消費カロリーのバランスを整えながら、無理なく運動を続けることが大切です。
「痩せるために運動しなきゃ」と思っているなら、まずは自分が楽しめる運動を探してみませんか？
ランニングだけが正解ではありません。
キックボクシングという選択肢も、理想の身体を目指すきっかけになるはずです。
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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