齋藤裕貴
今月10月25日金沢フルマラソン2時間45分以内出す為に
10こんにちは皆様。ファイティングラボ大宮
和光、赤羽、川越、ファイトフィット池袋東口
、池袋西口店に勤務している斎藤です。
宜しくお願いします。
皆様10月も中旬に入り1年も残り2ヶ月ちょっととなりました。そこで私はフルマラソンにデビューすることが決まりました😆
場所は金沢でやることが決まりました。
今までハーフマラソンや10㌔をメインに大会に出ておりましたし、長くても30㌔までの大会にしか出たことがないのでフルマラソンとなるのて未知世界に近い感じになります☺
ハーフマラソンは1時間16分30秒がベストになり
10㌔は34分26秒が自己ベストになり
30㌔は1時間52分が自己ベストになります☺
いまそのためにロング走やビルドアップ走など
繰り返しやっていき足土台作りをしています。
フルマラソン2時間45分以内出す為にはまずは基本な所が始まりどれだけフルマラソンはオーバーペースにならないかが鍵になると思うのでポイントととして大切にしていきたいと思っております。
あとは何よりも当日までのコンディションや食事管理等しまとかり見つめ直し自分のフルマラソンに向けてのモチベーションを維持し上げていきたいと考えております。
そして無事ゴールして楽しかった、いい思い出になった最初のフルマラソンにしたいと思っております
あとは睡眠も7時間〜８時間はとるように必ず心掛けしておりますし栄養もバランスよくタンパク質、糖質、脂質、炭水化物や食物繊維をバランスよく
摂取するようにとるようにしてます。
あとはリカバリー温泉にいったり自分でマッサージを行うなど工夫して自分の体を守っております。
暑い中だと水分や塩分不足が早いため、クエン酸やレモン、梅干しなども摂取し体の体調を整えております。
皆様もランニングをしてスッキリ気持ちよくなれます。そして仲間をどんどん増やせるのもマラソンのいいところです。挑戦してみてはいかがでしょうか
苦しいことやストレス溜まることもあると思いますが格闘技でたくさん打って蹴って解消しましょう。
そうしたら嫌な事を忘れられるのでまずはやってみましょうー。
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