東膳 慈苑
クレアチンを買ったので理想的な身体を目指します！
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皆さんこんにちは！東膳慈苑(トウゼン シオン)です！
先月ですが、クレアチンというものを買いました！
前回のブログでもお話ししましたが、友人から瘦せすぎだと言われましていい意味での増量を検討している所でした！
仕事を終えて自宅に帰って、いつも飲んでいるプロテインにクレアチンを混ぜて飲んでいるようにしています！これを1カ月くらい継続しております！
そもそも、クレアチンの効果はどのようなものかといいますと…
・運動パフォーマンスの向上
・筋肉量・筋肥大のサポート
・疲労回復の促進
・脳機能のサポート
確かに、「筋肉に良い」と大雑把な感じで聞いたことがあります。ここ最近頭がさえてる感じがしたり、筋肉が大きくなったなという実感がございます！
また、毎日継続的に決まった量を摂取することが重要となってきます。途中でやめてしまうと筋肉内の貯蔵量が減って しまいます…
1日3ｇから5ｇを目安に摂取して、いつもよりも多く水分を飲むようにしましょう。これは金細胞に水分を引き込む性質があるからです！さらに、炭水化物と一緒に摂取することによって、吸収効率が高くなります！
皆さんもクレアチンを毎日コツコツ摂取して、理想の体になれるように目指していきましょう！
最後に私の10月のスケジュールでございます！ご確認下さい！
月曜日 14時から23時まで 渋谷宮益坂
火曜日 19時から23時 渋谷宮益坂
水曜日 18時から22時まで 渋谷宇田川町
金曜日 13時から18時まで 渋谷宇田川町
19時から23時まで 自由が丘
約1年ぶりぐらいに夜の宇田川に入ります…
それでは、渋谷宮益坂、渋谷宇田川町、自由ヶ丘でお会いしましょう！！
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