田村健悟
寒いからストレッチは入念に？？
247お疲れ様です！
タム活田村です！
最近は寒い日が続きますね、、
運動前とかトレーニング前にストレッチしっかり念入りにしている方いらっしゃいますよね、、
やり方によるのですが間違ってる方が多いです！
特にウエイトトレーニングされたり筋トレする前に静的ストレッチをしている方要注意です！
ストレッチをするとしたら徐々に身体を暖めるような動的ストレッチが、オススメです！
静的ストレッチでは数秒間筋肉を伸ばし続けることで、硬くなっている筋肉をほぐすとされています。
静的ストレッチを行うと身体がリラックス状態になります。リラックスした状態になると、筋肉のパフォーマンスが落ちてしまうため、静的ストレッチはスポーツなどの運動前には適さないといわれています🤫🤫
ゴムに例えるとわかりやすいのですが伸ばしてしまうと少し緩くなりますよね？それが筋肉にも起こります！伸び切った状態が普通の状態だと身体が思い込んでしまいます、、そうなるといつもよりパフォーマンスが、落ちてしまいます、、
なので運動前には動的ストレッチで伸ばすと言うよりは身体を温めるようなストレッチを行いましょう！
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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