菱沼郷
サンドバッグ打ちのメリット！
1,169①サンドバッグは1人でできる
寝技、柔術、などの練習は相手がいないとどうしても難しい。サンドバッグ打ちは1人でできる！
②全力で打ち込める
・サンドバッグは人間ではないので全力でパンチやキックを打ち込めます。
・軽いマススパーリングに慣れると全力で打てなくなりますのでサンドバッグで全力で打ち込む感覚を養えます。
②動かない
サンドバッグは自ら動かないので、正しいフォームを意識して打ち込む練習にもうってつけです。動かないことによって当てる感覚を養い、自分の距離を意識する練習にもなります。
③運動量が豊富
サンドバッグの運動量は、動かないものを全力でかつ連続で打ち込むことでフィットネス的にもとてもキツいです。
運動量は豊富です。
・ストレスが溜まっている時は、言い方は悪いですが「殴る蹴るの動作」をすることでスカッとストレス発散できます！
パンチやキックを無我夢中で続けているとあっという間に10分経っていたります。
楽しくできることが継続の秘訣！
もちろん正しいフォームやり方にもよりますが、消費カロリーについてもランニングや一般的なフィットネスよりも高いとされています。
運動効果がかなり高いので、割と短期間で体に効果を実感できます。
2分×5本＝10分間だけでもサンドバッグにパンチやキックを続けると汗だくになりますよ。
初心者クラスで最初は正しいフォームを覚えましょう！
皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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菱沼郷
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