森口裕司

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2021.12.08

太るためには2

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こんにちは。トイカツインストラクターの森口です。

今回は太る方法を伝授します。

このジムにいる人の中には身体をでかくしたい、筋肉をつけたいという方も多少なりともいるはずです。

痩せたいという方はこれの逆をすれば良いわけです。簡単だと思いませんか？

それでは見ていきましょう。

太るということはつまりどういうことかというと摂取カロリーが消費カロリーを上回っている状態です。

簡単に言うと食べたもののカロリーに対して運動しなさすぎと言うことです。

例えば野菜を1キロしか食べない人が毎日10キロ走ったとするとそれは痩せていきますよね。

しかしラーメンを1キロしか食べていない人が毎日10キロ走ったとしてもおそらく減りません。

つまり何を食べたかが大切になってくるわけです。

あまり食べるのが得意でない方もいらっしゃると思います。その場合は量は少ないけど栄養価が高いものを食べるようにすると太れます。

そして食べたら動かないと言う生活をすると太ります。寝るのはなおさら太れますね。

食っては寝る。食っては寝る。この生活は確実に太れます。エネルギー消費がスムーズに行われないためです。寝ている最中もカロリーは消費されますが、睡眠の質が下がり、ぐっすり寝れず疲れも溜まりやすくなります。気をつけてください。

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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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