小谷崎徹

小谷崎徹

2021.10.23

テンションが上がる瞬間♬

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ大森のとおるっちです♪

恒例の腕立て伏せ10万回チャレンジは今日で２９６日目になり、８８８００回を超えました🔥🔥

年明けからチャレンジを始めて最初はゴールが遠すぎるなとか、目標設定を間違えたかな？とか思っていましたが、何だかんだで、残りは約1万回なのでゴールまであと少し頑張ります！！

皆さんは日常生活の中でどんな時にテンションが上がって気分が盛り上がるでしょうか？

僕も色んなタイミングでテンションが上がる瞬間がありますが、ジムでトレーニングをしている時に好きな音楽が流れだすと気持ちが乗ってきて、限界突破で出来なかったはずの重量が上げられたり、レップ数が増えたりします♬

自分の好きな音楽やアップテンポな曲を聴く事で身体にも良い影響が出るので皆さんも日常生活に自分の好きな音楽を取り入れてみては如何でしょうか？

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

挽き肉、卵、パン粉、ナツメグを使うといえば・・・
炒めた玉ねぎ、パン粉、牛乳、挽き肉、塩コショウ、ナツメグを入れて粘りが出るまで混ぜ混ぜ♬
だいたいこんな感じです☆彡
出来上がった生地をまとめて空気を抜きながら形を整えます☆彡
両面に焼き色が付くまで火を入れたら蓋をして7分程蒸し焼きにします🔥
上に乗せたチーズが良い感じにとろけてます♬
皿に移したら残った肉汁に酒、ソース、ケチャップ、バターを入れて煮詰めてソースを作ります☆彡
お皿に盛り付けてソースをかけて卵を乗せれば美味しいハンバーグの出来上がり💛

ふっくらジューシーなハンバーグとても美味しいので皆さんも作ってみてください♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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