森口裕司

森口裕司

2021.09.10

減量について

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こんにちはトイカツインストラクターの森口です。

本日は減量についてです。

毎日体重計に何回乗っていますか？

体重計にはできるだけなるようにしましょう。そうすることで現状を知ることができます。さらに自分がどのくらい運動すればどのくらい減るか、どのくらい寝たらどのくらい体重が減るか、どのくらい食べれば体重がどのくらい増えるかを理解できるからです。

これはあくまで一時的な数字にはなりますがこれを繰り返すことで、目標体重に行くことができます。

自分は大体一日7時間寝たら1キロくらい体重は落ちます。そのくらい睡眠時間も大切な減量時間となりますので睡眠時間はできるだけ確保してください。

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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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