森口裕司

森口裕司

2021.07.01

マススパーリングを有利に進めるために。減量2

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こんにちはトイカツインストラクターの森口です。

トイカツファイトまであと2週間ほどですね。頑張ってください。

今回も減量というかダイエットについてです。

だいぶ前に書いたこともあることなのですが今一度思い出していただきたいので書きます。

よく言われることなのですがダイエット中は炭水化物抜くのがいいのですか？ときかれるのですが、炭水化物は抜かない方がいいです。

脳の働きも落ちますし、身体も動かなくなります。

体が動かないということは痩せるための体力すらないということです。

ただ食べ過ぎは良くありません。必ず適度に摂取しましょう。

最近の格闘家でも減量時炭水化物だけ摂るという方は多い様です。もちが腹持ちも良く好まれている傾向にあります。

あとは食べる順番を気にしてください。野菜から食べて、血糖値を上げにくくして、肉とか主菜副菜を食べて最後に主食をとると良いとされています。

炭水化物から食べると血糖値が爆上がりします。血糖値が爆上がりすると爆下がりするのでそうするとすぐ空腹が訪れます。また食べたあとすぐ眠くなる人もこれに該当する可能性が高いです。

炭水化物は抜かずにほどよく食べてその前に野菜等を食べる様心がけましょう。

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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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