田村健悟

田村健悟

2021.06.05

夏にモテるには

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お疲れ様です!

タム活田村です!🙂

夏が近づいて来ましたね!

夏までに引き締めて男性がモテるにはどの部位を鍛えたらいいか!

夏までには時間がないので本当に鍛えるとしたら下半身トレーニングがオススメです!

下半身は上半身より筋肉も多く大きいので!

カラダ全体で見ても、大きい筋肉は下半身に集中しています。太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」やお尻の筋肉「大臀筋」、ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」、太ももの内側にある「内転筋」、太ももの裏の筋肉群「ハムストリングス」など。

大きい筋肉が多いということは、トレーニングによって消費されるエネルギーも多いということ。また、トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることができるでしょう。結果、ダイエットを効率よく進めることもできます。

結構様皆見える筋肉や上半身トレーニングが好きかも知れませんが体脂肪を減らさない限りは腹筋も出ないですし身体全体のキレも出てきません、、

まずは夏までに時間もないので体脂肪が気になる方もガリガリで気になる方も下半身トレーニングを行ないましょう!

それも自重だけではなくウェイト器具を使ったトレーニングがオススメです!

ウェイト器具を使ったスクワットかデッドリフトだけでいいです!

毎日っても筋肉は育たないので休息も忘れずに😁

下半身しっかり追い込めたら72時間は空けてその間に上半身等を追い込みましょう!

体脂肪を落としたい場合1ヶ月食事を制限したら必ず結果は出ます!

細くて気になる方はかなり食べないといけないのでこれはこれでかなり苦労しますが徐々に鍛えて来年夏に備えましょう😊

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この記事を書いた人

田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています! 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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