石谷隆嘉

石谷隆嘉

2021.01.27

【再確認】プロテイン(タンパク質)とは？効果について

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こんにちは。

ファイトフィット渋谷宇田川町　代表　石谷です。

今回は今一度プロテインの(タンパク質)の効果について簡単に説明させていただきます。

私たちの体は筋肉や内臓だけでなく、肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。

ダイエット中等に無理な食事制限をするとタンパク質が不足してしまいます。

タンパク質が不足してしまうと上記で述べた筋肉や内臓、肌や髪、爪などがダメージを受けてしまいボロボロやパサパサになってしまいます。

体重や身体の数字上の値は減少するかもしれませんが、身体そのものはとっても不健康な状態ですね。

このような事態を避けるためにプロテインの摂取が必要になります！

1日の摂取量の目安は通常の方では

体重１㎏あたり１ｇ　となってますので、60㎏の方は60gとなってます。

日ごろからスポーツやトレーニングする方は１㎏あたり1.5ｇか２gが目安になっていますので参考にして下さい。

ちなみにタンパク質60gとして卵なら20個、鶏むね肉やささみ肉は約600gになります。

1日に20個も卵食べれないですよねｗ

食べれない分の補助としてプロテインを補給するって感じでいいと思います。

見た目のサイズ感や体重ではなく身体の中から健康にキレイに痩せたい方や、もちろん筋肉増量や日頃のトレーニングを効果的に結果につなげたい方には必須になります。

ざっくりですがプロテインの効果についてでした！

ここからはお知らせになってしまいますが、1/31迄 TKDJプロデュース　プロテインが ３２４０円→２１６０円で購入 できますので、まだプロテインを飲んだことがない方や今飲んでる物がそろそろ無くなりそうな方は一度お試し下さい！

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