木内崇雅
表示カロリーと実際に身体に吸収されるカロリーが違う事について
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会員さんの中には、体を絞りたいと思い、カロリーを気にしている方も多いと思います。
とても良いと思います。
実際、言ってしまえば、摂取カロリー ＜ 消費カロリーになれば、人間の身体は痩せていきます。
しかし、この摂取カロリーが食品のパッケージ等に表示されているカロリーと実際の吸収されるカロリーが違っていたら、かなり口にする物への意識も変わってきますよね。
で、実際にパッケージ等の食品のカロリーと吸収されるカロリーは違います。
お肉やプロテインを摂った時に身体が熱くなる経験は多くの方があるかと思いますが、食事誘発性熱産生(DIT)と言って、食べ物が身体の中で分解される時にカロリーが熱となって、消費してくれるんです。
それは、食品自体のカロリー全体からのタンパク質が30%、糖質が6%、脂質が4%と言われています。
同じ300キロカロリーなら、タンパク質なら実質のカロリーは210キロカロリー、糖質は282キロカロリー、脂質は288キロカロリーになります。
かなり違いますよね、、
このような要因も関係して、ダイエットには高タンパク質な食事が推奨されています。
皆さんもDITを意識して、商品や食事を選んでみてはどうでしょうか^_^
ちなみに自分は、今のような寒い朝などはプロテインを摂って体熱を発生させて、体を暖めたりもします。
これもDITの活用法の一つですね笑
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この記事を書いた人
木内崇雅
生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位
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