小谷崎徹

小谷崎徹

2020.10.31

美味しいおやつ第2弾♬

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット蒲田のとおるっちです♪

昨日のブログで美味しいプロテインプリンの作り方を紹介しましたが、今回は美味しいプロテインおやつ第2弾という事でクッキーの作り方を紹介したいと思います♪

材料も少なく、手間もそれ程かからずに料理をあまりしない方でも簡単にできるので、ぜひ作ってみてください☆彡

材料 （5~6枚分）
トイカツプロテイン25g
バナナ1本
おからパウダー大さじ1
オートミール15g
作り方
1
バナナ1本を潰し、トイカツプロテイン、おからパウダーと混ぜる
2
1にオートミールを加える
3
クッキングシートにスプーンで生地を乗せる
4
600Wで2~3分ラップをせずに温める(様子を見ながら！)
5
しっとりめがお好きな方はここまで、ちょっとサクッとさせたい方はトースターで1~2分温める(様子を見ながら！)
6
完成！
7
栄養情報(全量)
299kcal
P（タンパク質）：27.9g
F（脂質）：5.4g
C（炭水化物）：41.6g
うち食物繊維9.3g
コツ・ポイント
温める際はしっかり様子を見ながらで！

レシピの生い立ち
プロテインクッキーは割高、でも罪悪感なくおやつを食べたい……と思い作りました！

カロリーをあまり気にしない方はチョコチップ、鉄分やビタミンを摂取したい方はレーズン等を入れても美味しいですよ♬

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小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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