こんにちは、トイカツインストラクターの森口です。たまにぼくのクラスに訪れるお客様の中で言われることがあるのですが、何か元々運動をしていて、筋肉を落としたい。と言う方がきます。

つまり太い筋肉を細い筋肉にすると言うことなのですが、例えばマラソンランナーを思い浮かべてください。全身の筋肉が細く、なんでこんな足でこんなにも走れるのかってくらい走ってますよね？持続して使える筋肉として持久力を使って走っています。

逆に競輪選手を思い浮かべてみましょう。木の幹のような脚を使って、めちゃくちゃ早く漕ぐために一踏一踏を全力で漕いでいます。なので一瞬一瞬の力、瞬発力を使うわけです。

そして面白い比較画像を見つけましたので添付しておきます。

こうして比較すると一目瞭然ですがレスリングやサイクリングなどの瞬発力を使う競技は足が太いですね。逆にボクシングやマラソンなどのどちらかというと持久力の方が必要な競技は足が細くなっています。水泳やフットボールはどちらも同じくらい必要なので中間くらいの太さになっていますね。

つまり筋持久力、遅筋繊維を鍛えると脚は徐々に細くなるということです。過去に運動をしていて足が太いのは瞬発力を使う競技をしていたからということになります。

脚を細くしたい場合は瞬発力あまり使わない有酸素をするといいと思います。ランニングも最初のうちは強く地面を蹴って筋肉質になる可能性があるのでウォーキングくらいからはいるといいかもしれません。

キックの選手、ボクシングの選手、総合の選手など数多の競技の選手が在籍するトイカツインストラクターですが、身体を見るとその競技の特徴がしっかり現れていると思います。筋肉質な身体を手に入れたい場合は総合、バランスの良い身体を手に入れたい場合はキックボクシング、ひたすら細身になりたければボクシングのクラスを受けにいくといいと思います。

ぜひ細い脚を手に入れたい方はボクシングクラスでお待ちしています。


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森口裕司

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3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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