田村健悟

田村健悟

2020.06.05

料理系男子

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こんにちは🌞タム活田村です😆

これを見た方で痩せたい人？？？🖖

はい！

簡単な自炊から始めて行きましょう。そして急に無理に減らさず徐々に、徐々〜に食べる量をコントロールしたり炭水化物を少しだけ抜きましょう👀

そして僕が以前も言っていた大豆を食べましょう。

豆腐とかではなく大豆そのもの！（水煮か蒸しがオススメ）

大豆には4つのダイエット効果があります。

  1. 食欲抑制
  2. 脂肪燃焼を促進
  3. 肥満予防
  4. デトックス効果
  5. 後は結果大豆を取り入れて軽い運動をしただけで4キロ落ちた田村

サラダに入れたり、そのまま食べても良し！メインに入る前に大豆試して見てください！

実は僕はかなりの料理好きで市場に行って魚を仕入れたら肉は塊で5キロとかで仕入れたらするぐらいなんです！

自分で料理すると栄養バランスも安心して食べれるし食べ物の、相性等の知識（ご飯と納豆、納豆とキムチ等）もつくから楽しいし安心！保存によってはかなり日持ちもするから作り置きができる💪

大豆を食べて自炊するこれが僕の教える無理しないでも痩せるコツです！

信じるか信じないかは貴方次第👀

トマトと新玉葱のサラダ、大山鶏の胸肉の低温調理バジルソース添え、低カロリー高タンパク質のバジルとハーブ香る出汁巻卵です！

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田村健悟

田村健悟

新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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