髙根秀寿
体調改善‼️免疫力向上‼️ コロナや風邪を吹き飛ばせ ビタミンC‼️
309皆さんおはようございます！
ボクシングインストラクターの高根です。
本日はこの季節の変わり目に起こる辛い症状の風邪や花粉症、また今、世界中をパニックに引き落としてるコロナ予防に有効かも！？？しれない栄養成分について話していきたいと思います。
前回の記事はこちらから
結論から言いますとビタミンCの摂取です。
コロナについては自分は専門家ではないし、確かなエビデンスがないので確証は持てませんが、ビタミンCの摂取により身体の免疫力があがるので期待はできると思います。
では、まずビタミンCとは別名アスコルビン酸といいます。
骨や腱の生成や傷の修復、また皮膚の健康維持などに有効な成分ですが体内では再生できないので、食事などから摂取することが必要です。
また免疫力向上、アレルギー症状緩和、薄毛改善効果もあります。
ここで出た免疫力向上やアレルギー症状緩和が風邪予防や花粉症予防、コロナ予防に有効なのです‼️
なぜ、ビタミンCを摂ると免疫力が向上するかというと、細菌とウィルスを排除したりするリンパ球、免疫力を調節するインターフェロンを活発にしてくれるため免疫力を高めることができます。
しかもビタミンCは副作用がほとんどないとされています。過剰摂取してもほとんどは尿として排出されるからです。
でも1部の人は下痢になったりするそうなので注意が必要ですが！！
でも他の栄養素に比べれば安全性は高いので、ビタミンCをたくさん取りましょう！！
じゃあどれくらいのビタミンCをとればいいの？？
ビタミンCがたくさん含まれる食べ物は？？
摂取する際の注意点などは次の記事で書いていきたいと思います。
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この記事を書いた人
髙根秀寿
紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに！
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