髙根秀寿

髙根秀寿

2020.03.30

実は野菜はあまり食べなくてもいい⁉️

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みなさんおはようございます。高根です。

今日は筋肉がなかなかつかない！！

普段から痩せ形でなかなか体重が増えない人に向けた記事です。

このような傾向にある方もたくさんいるのではないでしょうか！？？

このような方たちをハードゲイナーといい、なかなか食べても食べても太りにくい体質です。

反対にすぐに筋肉になったり太ったりする人をイージーゲイナーといいます‼️

すぐに太る僕からしたら前者のハードゲイナーはめちゃくちゃ羨ましいんですけどね😅

まぁそんな話はさておき、ハードゲイナーの方が健康のために無理してたくさん野菜を食べているって話を聞聞きました！！

そのとき、あーもったいないなーと思ってしまいました！！

それはもともとハードゲイナーなのに、野菜の摂取により余計に筋肉のつきにくい食生活になっているのだろうなと思ったためです。

野菜摂取の主な目的は食物繊維摂取とビタミンミネラル摂取のためです。

実は比較的、食物繊維摂取は簡単で芋を食べまたり、オートミールを食べたりすると１日の摂取量にあっという間に到達します。また食物繊維のサプリメントもあります。(イヌリン)などなど。

そして、もう一つの目的、ビタミン、ミネラルの摂取について実は、、、

野菜を意識的に摂取しても全てのビタミン、ミネラルをバランス良く摂取するのはとても難しいです。なので、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取するにはマルチビタミンを摂るのが1番です。

上記の2つの理由からハードゲイナーの人は無理をしてまで食事で野菜を摂らなくても大丈夫です。

逆にイージーゲイナーの人は食べすぎ防止のために野菜を多くとるのも一つの手です！！

僕は普通の食事だけではお腹いっぱいにならないので毎日キャベツを1玉ぐらい食べてます😅

最後に宣伝になってしまうのですが、トイカツ プロテイン はビタミン、ミネラルを配合しているのでこれを飲むのもアリですね😁😁



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紀州上富田からボクシングで夢見て上京してきた田舎小僧です。 将来、チャンピオンベルトを巻くのでお楽しみに！

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