漆原季亮

漆原季亮

2020.03.20

話題の健康的な食事方法！

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お疲れ様です！西日暮里ストライキング、及びファイトフィット北千住の代表をしている漆原季亮です。

今回のブログでは、健康的な食事について書いていきたいと思います。

ダイエットや健康を意識した際、運動と食事の両方を意識することが大切ということは、よく耳にすると思います。

運動に関しては、定期的にトイカツ道場に来店し練習すれば、快適に、ストレスも発散しつつ良い運動習慣が付けられると思います。

忙しい場合、自宅で出来るトレーニング等もインストラクターに聞いてもらえれば紹介出来ます。

また、一人で自宅でトレーニングが難しいという方もいらっしゃると思いますし、現在コロナウイルスの影響でなるべく外出を控えている方も多いと思うので、今はスカイプで、自宅で出来る格闘技やトレーニングをオンラインや動画で配信するサービスも実施していく予定で進んでいます。

では、続いて、健康的、あるいは痩せる為にどんな食事が良いかを紹介していきます。

巷では、いろいろな食事方法が紹介されています。

『カロリー制限』、『糖質制限』、『置き換え』、『食事時間の意識』、『ベジタリアン』、『ビーガン』etc・・・

本当にたくさんの食事の方法が紹介されておりますので、何をしたらいいか分からなくなる人も多いかと思います。大切なのは、自分の目的、なりたい姿を考え、普段の自分の食事と現状とを比較することかと思います。

健康的な食事を意識するのか、痩せたいのか、しっかり身体を鍛えたいのか、パフォーマンスを上げたいのか。健康を意識する場合、どれ位健康を目指すのか。血糖値や血中コレステロール、中性脂肪など、健康診断の結果はどうか。痩せるのが目的の場合、体脂肪率や体重など、どれくらいの数値を目指すのか。

そして、それに向け、運動も食事も考えていくと良いかと思います。

血糖値が高い場合は糖質を減らす必要があるし、コレステロールが高いのに、糖質制限だけを意識して、良い油はべつとして、バターやマーガリン、あるいは古く酸化しているような油を摂るのはお勧めできません。

食事方法も、自分の目的に合わせて考えていくと、自分にあったものが見つかるかと思います！

個人的には、普通にバランスの良い食事を心がけつつ、夜は早めに食べ、就寝の6時間位は基本的に食事を控えるのがお勧めです。脂肪の吸収も抑えられるのでダイエットにも良いですし、内臓も休まるので健康にも良いですよ！

～～～～～

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この記事を書いた人

漆原季亮

漆原季亮

生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

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