北村弘美
おすすめのアミノ酸
346こんにちは(‘ω’)ノ
ファイトフィット自由が丘 の北村 弘美です。
まだ寒い日が続きますね。
コロナウイルスやインフルエンザも心配ですが、風邪にも気を付けたいですよね。
今日は、私のおすすめの栄養素をご紹介します＾＾
私が毎日摂っているいるのは「グルタミン」です。
グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復にも効果があると言われています。
実際にグルタミンを摂るようにしてからは、風邪を引きにくくなりました。
適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間の運動は感染症のリスクが高まりまるという報告もあります。
そのためにも、グルタミンは有効だと思います。
摂取方法は、１回あたり５g程度がいいと思います。１日４０gまでに抑えることをお勧めします。
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北村弘美
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