安齋 厚
風邪の予防、体調を上手に管理する方法
283インフルエンザは毎年流行りますが、
現在は新型コロナで不安な方もたくさんいると思います。
今年は花粉症が早いみたいですが、花粉症なんか全然話題になってないですね。
私は既に花粉症になってて大変です。
風邪の予防では、うがい、手洗いが重要ですが、
その他には、
・運動
・食事
・睡眠
この3つを普段から管理していくことをおすすめします。
運動
適度な運動を行い、風邪に負けない体力と免疫力をアップさせましょう！
食事
偏食や好き嫌いで偏った食生活は、栄養不足がおこり、免疫力が低下します。
栄養バランスを考えながら食事管理を行いましょう！
睡眠
慢性的な睡眠不足や不眠で免疫力が低下すると言われています。
できる限り規則正しい生活にしたいですね！
普段から風邪を引かないように体作りをしましょう！！
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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