こんにちはファイトフィット秋葉原、六本木店で勤務しています森口です。

今回はダイエットに大変重要な項目である睡眠について書きたいと思います。

ダイエットをする際運動と食事だけ気にしていればいいと思っている方が多いと思いますが、実際は睡眠も大きな要因となっています。

起きている時間が増えると食欲増進し、食欲を抑えるホルモンが減ります。

寝る時間を確保すれば成長ホルモンも分泌され、汗もかく、体力を回復できるなどメリットがたくさんあります。

ダイエットをしていて痩せにくくなって来たなと思った方は睡眠時間の見直しを行ってみてください。7時間あるのがいいと思います。睡眠食事運動のバランスが大事です

このくらい寝れれば一日で1kg前後、寝る前後で体重が変わると思います。

次回は睡眠前の食事、睡眠方法についてです。

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この記事を書いた人

森口裕司

森口裕司

3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

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