若山龍嗣

若山龍嗣

2019.09.29

○○を行う事で、ストレス解消や様々なメリットがあります。

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こんにちは。ファイティングラボバンコク代表の若山です。

本日は、体を使ったストレス解消法です。

個人的にオススメしているのが、ランニングです。

日頃生活していて、仕事やプライベートの事など、色々と考えることがあると思います。

その中で、ランニングのメリットとしては、無心になれる所だと思います。

無心になっている時は、嫌な事があったりしても、その瞬間は忘れる事が出来ますよね。

その他、ランニングのメリットとしては、脳の活性化を図る事が出来ます。

有酸素運動によって、脳の血流がよくなり、脳の隅々まで血流がいきわたります。

その為、経営者や高収入の方は、ランニングを行う方が多いと言われています。

また、うつ病予防やリラックス効果、安眠にも繋がると言われていて、セラピーに取り入れている病院などもあります。

ストレス解消法ランニング方法

1.ゆっくとした心地良いくらいのペースで行います

あくまでもリラックスしたランニングを心がける為、プロ格闘家が行うハードな心拍数を上げるようなランニングは行いません。

2.毎日違う景色を走る事を心がけて下さい

毎日違う景色を走ることで、脳が更に活性化すると言われています。

まとめ

ランニングには、ダイエット効果以外にも様々なメリットがあります。

ストレス解消や日常生活にもメリハリをつける事が出来るし、場所もお金もかからずに行う事が出来ます。

まさにメリットだらけです(^_^)/

是非、ランニングに取り組んでみてくださいね!!

それではまた👋

※補足 ランニングに飽きやすい方へ

ランニングに飽きやすい方は、音楽を聴きながら行ってみて下さい。

私の場合は、ランニングを行う際は必ず音楽を聴きながら行います。

好きな音楽を聴きながら、ランニングを行うとあっという間に時間が過ぎてしまいますよ。

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この記事を書いた人

若山龍嗣

若山龍嗣

生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座

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