こんにちは。ファイティングラボバンコク代表の若山です。
本日は、体を使ったストレス解消法です。
個人的にオススメしているのが、ランニングです。
日頃生活していて、仕事やプライベートの事など、色々と考えることがあると思います。
その中で、ランニングのメリットとしては、無心になれる所だと思います。
無心になっている時は、嫌な事があったりしても、その瞬間は忘れる事が出来ますよね。
その他、ランニングのメリットとしては、脳の活性化を図る事が出来ます。
有酸素運動によって、脳の血流がよくなり、脳の隅々まで血流がいきわたります。
その為、経営者や高収入の方は、ランニングを行う方が多いと言われています。
また、うつ病予防やリラックス効果、安眠にも繋がると言われていて、セラピーに取り入れている病院などもあります。
ストレス解消法ランニング方法
１．ゆっくとした心地良いくらいのペースで行います
あくまでもリラックスしたランニングを心がける為、プロ格闘家が行うハードな心拍数を上げるようなランニングは行いません。
２．毎日違う景色を走る事を心がけて下さい
毎日違う景色を走ることで、脳が更に活性化すると言われています。
まとめ
ランニングには、ダイエット効果以外にも様々なメリットがあります。
ストレス解消や日常生活にもメリハリをつける事が出来るし、場所もお金もかからずに行う事が出来ます。
まさにメリットだらけです(^_^)/
是非、ランニングに取り組んでみてくださいね！！
それではまた👋
※補足 ランニングに飽きやすい方へ
ランニングに飽きやすい方は、音楽を聴きながら行ってみて下さい。
私の場合は、ランニングを行う際は必ず音楽を聴きながら行います。
好きな音楽を聴きながら、ランニングを行うとあっという間に時間が過ぎてしまいますよ。
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この記事を書いた人
若山龍嗣
生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座
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