岩渕将大

岩渕将大

2019.08.30

ダイエットの基本

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こんばんは！
ファイトフィット吉祥寺&ファイトフィット新橋マネージャーの岩渕です！

夏も終盤戦否、もう終わりにさしかかっていると思いますがみなさん楽しい事はしましたでしょうか？

夏に向けてダイエットしようと意気込んで結果、今年はだめだったという方も来年に向けて頑張りましょう！

そんなアナタに来年に向けて今からでも出来るダイエットというか、基本をおさらいしときましょう！

まず最初に気にしときたいのは１日自分が何キロカロリーとっているか気にしてみましょう！

落とすべきは体脂肪であってその体脂肪1キロを落とさなければいけませんね！

ちょっと運動して体重が1キロ、2キロ減ってやった〜♪と喜んでいるアナタ！

それは水分です！

また水分を取るとちゃんと戻ってくれます！

残念！

大体体脂肪1キロ落とすのに7200キロカロリー位運動しないとあなたの体からは消え去ってくれません。

１日で落とそうと思うととてもじゃないですけど出来ませんね！

だから食事に気をつけて運動をしていくのです！

次回は具体的にどのようにしていけば痩せていくか覚えてたら書こうと思います！

ではではでは

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格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！

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