MAX 吉田

MAX 吉田

2019.06.25

心拍数ダイエット

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皆さんいかがお過ごしでしょうか。

MAX吉田です。

プロテインは安価に買える時代になりましたね。

夏が近づいてきました。

海、プールに向けて身体づくりは進んでいますか？

一つ上野男になるには、まだ間に合いますよ。

今回はダイエットについて話したいと思います。

ずばり！心拍数ダイエット！

有酸素運動(ランニング、サイクリング、水泳)等をする時に

自分の心拍数をある状態で維持することで

脂肪燃焼の効果を高めダイエット効果を促す方法です。

心拍数が上がる運動をしてしまうと筋肉からエネルギーが発生するのでダイエットでは非効率といわれています。

なので、ダイエットに良いとしている心拍数が最大心拍数の40％から65％程度と言われています。

こちらを参考にして下さい。

心拍数の測り方はこちら

最近は運動しながら測れる腕時計型の物もあるので便利ですね。


この範囲を(40%〜65%)維持しながら有酸素運動をする事を心拍数ダイエットと言います。

有酸素運動は最大心拍数の85％未満としていてこれ以上になると無酸素運動状態になります。

最大心拍数は実際に測ることは難しいため計算して最大心拍数を把握することが大事になります。

最近、様々なダイエットが流行ってますが

やはり基本は、運動、食事、睡眠、心の安定です。

これを自分に合わせて規則正しく遂行していけば、ダイエットのみならず、健康に繋がって行きます。多分。笑

いや必ず。笑

悩みや、むしゃくしゃしたら筋トレ

気分が乗らない時は日焼け

これは必須ですよ。

確か松坂世代の厨二病の人が言ってたような、、、

とりあえず、身体をつくって、自信を持てればモテるはずです。

人間、顔じゃないですよ。身体です！笑

実際モテる奴は顔と心ですね。

まあこんなところで、

夏までにカラダを作り上げて

充実のサマーライフを過ごして下さいね。

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MAX 吉田

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生年月日・・・1987年11月5日 出身地・・・台湾 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ TPAベンチプレス秋季東京都選手権大会2012 105キロ級 準優勝、TPAベンチプレス春季東京都選手権大会2013 105キロ級 優勝、JBJJFブラジリアン柔術東日本選手権大会2015、白帯 ウルトラヘビー級 優勝、JBJJFブラジリアン柔術全日本選手権大会2015、青帯 ウルトラヘビー級 優勝、IBJJFブラジリアン柔術アジアオープン選手権大会2015、青帯 ウルトラヘビー級 準優勝、JBJJFノーギ全日本選手権大会2015、ビギナー ウルトラヘビー級 優勝

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