小谷崎徹
涼しくなっても水分補給💦
213みなさんこんにちは！
ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
暑い８月が終わって９月に入り涼しくなる事を期待したいところですが、まだまだ残暑が続き油断はできないので、しっかりと暑さ対策と水分補給をしながら過ごしたいと思います💦
涼しくなってくると暑い時季に比べて汗が出にくいので水分補給を疎かにしてしまいがちですが、空気の乾燥などにより自分が思っている以上に身体の水分は失われています！
また喉が渇いてから水分を補給する方が多く見受けられますが、喉が渇くというのは車で言えばエンプティランプ（ガソリンが残り少ない状態）が点灯するようなもので身体からの危険信号だと思ってください！
本来は喉が渇く前に水分補給する事が望ましいですが、一度に大量に飲めば良いわけではないので適度に休息を取りながらこまめな水分補給を心がけてください☆彡
そして、この水分補給は体調管理だけでなく筋肉にも非常に重要となりますが話すと長くなるので気になる方はぜひ話を聞きにきてください♬
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
使用した材料
合挽き肉・・・３５０ｇ
玉ねぎ・・・１個
卵・・・１個
ピザチーズ・・・お好み
塩コショウ・・・少々
ケチャップ・・・大さじ５
中濃ソース・・・大さじ４
プチトマト・・・お好み
レタス・・・お好み
本当はハンバーグを乗せますが簡単に出来てしまうレシピをお試しあれ～～♬
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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