MAX 吉田

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2019.06.17

遅れてやってくる筋肉痛!!!!?

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皆さんお久しぶりです。

MAX吉田です。

日差しの強い日は日焼け止めを塗りましょう。

筋肉痛とは？

一般的に言われている筋肉痛とは、運動した数時間後から数日後に発生する筋肉の痛みで、医学的には遅発性筋肉痛と呼ばれます。

多くの人が運動をして身体を疲労を起こすと「乳酸」が溜まってしまった認識を持っているかと思いますが、最近の研究では「乳酸」が疲労物質でない事が有力になっています。

研究で有力と言われている筋肉痛の原因は運動によって傷ついた筋繊維が修復過程で生じる時に起こる痛みとされています。

普段、運動中に使用してる筋肉には毛細血管が豊富に存在しています。

⚠︎毛細血管⚠︎

動脈と静脈の間をつなぐ、平滑筋を欠く血管である。太さは5〜20μm、多くは7μm前後で赤血球がようやくすり抜けられる。壁の厚さは0.5μmでありガスの拡散に十分な薄さである。個々の長さは通常50μmもないほどである。これらの細い血管は身体中の血管の約90%以上をしめ、総延長は10万kmを超える。

そのため筋繊維修復のための血液成分が集まりやすく早い段階で修復作業が開始されます。

しかし、あまり普段使っていない筋肉は使っている筋肉と比べて毛細血管が少ないため血液成分が集まるのに時間がかかり修復作業が遅れて開始されます。

この事によって筋肉痛の遅れてくるメカニズムとされています。

年齢を重ねると、疲れや怪我が多くなり運動する機会が激減してしまう傾向にあります。

しかし、普段から運動してる人は毛細血管が豊富にあるため、早い段階で筋肉痛が発生します。

歳をとったから遅れるのではなく普段筋肉に刺激を与えてるのか、与えてないのかで筋肉痛の発生時期が変わるのです。

個人差はありますが、

自分の運動不足かはこれを参考にして少しづつでも運動をしてください。

皆さんが苦にならないようにコツコツ積み重ねていく事が健康の近道かもしれません。

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MAX 吉田

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生年月日・・・1987年11月5日 出身地・・・台湾 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ TPAベンチプレス秋季東京都選手権大会2012 105キロ級 準優勝、TPAベンチプレス春季東京都選手権大会2013 105キロ級 優勝、JBJJFブラジリアン柔術東日本選手権大会2015、白帯 ウルトラヘビー級 優勝、JBJJFブラジリアン柔術全日本選手権大会2015、青帯 ウルトラヘビー級 優勝、IBJJFブラジリアン柔術アジアオープン選手権大会2015、青帯 ウルトラヘビー級 準優勝、JBJJFノーギ全日本選手権大会2015、ビギナー ウルトラヘビー級 優勝

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