MAX 吉田

MAX 吉田

2019.06.11

運動と睡眠の関係

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皆さんこんにちわ

MAX吉田です。

梅雨の時期はなんとなくやる気が出ませんが夏まで頑張りましょう笑

さて皆さん

スポーツやトレーニングのパフォーマンスを向上させたい時、睡眠を優先させてますか?

寝れない夜もありますが、、、

寝る事により疲労回復やコンディション調整に睡眠を積極的かつ集中的に取る事により効果が上がりやすいです。

睡眠と運動には相関関係があります。

運動には睡眠を促進する効果があり

また睡眠を取る事によって効果的かつ円滑に身体を動かす事が出来るのです。

昨今の世の中ストレスで蠢いてますが

睡眠を取る事によりストレス、疲労を取り除く働きがあるので身体を健康な状態に保つ事はもちろん、メンタルヘルス(メンヘラ)の改善に繋がります。

とは言いながら無理には眠れませんよね涙

健康状態の時の積極的睡眠は脳の疲労を取り除いてくれるためストレス解消や安堵感

休養感を得られます。

私も学生時代

おはよんを見終わり睡眠に入り

笑っていいともが始まる頃に起き

ごきげんようをそのまま見終わり

ミヤネ屋を観ながらまた寝て

レディス4が始まる頃にまた起き

5時に夢中を見終わったら外界に出かける。

社会不適合生活をしていました。

今も社会不適合者ですが(*´∀`*)

だけど上質な睡眠を取れていたので

いつでもコンディショニングはバッチリでした。ノーストレスで笑

話は外れましたが

運動と睡眠は鬱状態の改善に有効です。

運動も毎日少しづつも良いんで始めてみてはどうでしょうか

睡眠も取れる時に取る感じでも良いと思います

だけど睡眠には一定のサイクルがあり

レム睡眠とノンレム睡眠が約90分周期で変化し身体を回復させています。このサイクルが乱れないように睡眠の質、量を向上させることによって心身健康を期待できます。

個人差がありますが出来るだけこの習慣を取り入れていきましょう。

ストレス社会に負けない身体と心を運動と睡眠で作っていきましょう。

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この記事を書いた人

MAX 吉田

MAX 吉田

生年月日・・・1987年11月5日 出身地・・・台湾 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ TPAベンチプレス秋季東京都選手権大会2012 105キロ級 準優勝、TPAベンチプレス春季東京都選手権大会2013 105キロ級 優勝、JBJJFブラジリアン柔術東日本選手権大会2015、白帯 ウルトラヘビー級 優勝、JBJJFブラジリアン柔術全日本選手権大会2015、青帯 ウルトラヘビー級 優勝、IBJJFブラジリアン柔術アジアオープン選手権大会2015、青帯 ウルトラヘビー級 準優勝、JBJJFノーギ全日本選手権大会2015、ビギナー ウルトラヘビー級 優勝

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