安齋 厚
これはやるしかない、用意するものはたったひとつだけ,確実にカラダを変えるための手段
4,7746月に入りましたね～。
気温の変化もあり体調を崩す人も多いのではないでしょうか。
体調管理は日々気をつけていきたいですね。
6月からスケジュールに変更がありました。
そして新しいクラスも！
毎週水曜20時～
初級フィジカルクラス（ランニングクラス）
担当は高橋先生です！
外に出て走るそうなので、参加される方はランニングシューズをご持参ください！
ランニングの効果はたくさんあります。
ランニングは、体の中に酸素をたくさん取り入れ、
体脂肪をエネルギーとして燃焼させる有酸素運動となります。
有酸素運動の代表といえるでしょう。
続ければ続けるほど、無駄な脂肪を減らすことができるという効果が期待できます。
脂肪燃焼だけではなくスタミナもつきます。
継続的に走ると、心肺機能が鍛えられ、血流が良くなり、毛細血管が発達します。
すると、疲労物質である「乳酸」の分解処理能力が上がるため、
リカバリー（疲労回復）が早い体に変化していきます。
運動生理学では、ランニングやジョギングをすることにより、
脳の前頭葉前野が活発になることが証明されています。
前頭前野は、物事を考えたり、記憶をコントロールしたり、
意識や集中力を高めることに使われる重要な部位です。
簡単に言うと脳が活性化し、思考力、決断力、記憶力が向上します。
最近では、認知症予防にも効果があるとも言われています。
ランニングクラスでは1人で走ることはないので、
1人で走るのが苦手な人には楽しく走れますよね。
格闘技も含め、ランニングでもさらに脂肪燃焼させましょう！
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この記事を書いた人
安齋 厚
生年月日・・・1982年10月29日 出身地・・・福島県南相馬市
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