小原敏也
筋トレはバランス良く全身鍛えることが大事です。
435筋トレはバランス良く全身鍛えることが大事です。
一部分だけを鍛えて筋力を強化してしまうとバランスを崩してしまい、ケガの原因になります。
例をだすと、腹筋ばかりして、背筋をまったく鍛えなかったりすると、腰痛のリスクが高まります。
また、下半身の筋肉だけを鍛えて上半身の筋肉が発達していないと、上半身と下半身とのバランスが崩れてしまい、上半身と下半身との連動性が失われます。
あとは、ストレッチもしっかり行いましょう。
筋肉は縮みやすいですが、自然には伸びないので、筋トレして硬くなった後はストレッチして伸ばさないと、筋肉が硬くなりケガをしやすくなったり、関節の可動域が狭くなったりする可能性もあります。
筋トレのバランスと、ストレッチをしっかり行っていきましょう。
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小原敏也
格闘技は見るのも、やるのも、ゲームでも大好きです。実践的なテクニックや、人それぞれに合ったパンチの打ち方の指導を得意としています。
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