木内崇雅

木内崇雅

2018.11.07

減量中に食べてる物

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試合を10日後に控え、

未だ絶賛減量中の自分です。

たまに会員様に

「減量中は何を食べてるんですか？」

と訪ねられますが、

「色々食べてます。」

ただ消去法で

あまり摂取する必要のない栄養素から

カットしていくとなると、

三大栄養素で不要になる順番は、

一番はじめに脂質、

二番目に糖質、

最後にたんぱく質になります。

なので、

たんぱく質を削るのは、

最後の最後 本当に体重が落ちない時、

筋肉を削ってでも計量リミットまで体重を落とす方法です。

これは減量ならではの方法で、

ダイエットでは行うべきではない手段ですね。

リバウンド必須なので（笑）

話はそれましたが、

減量中は以下のような高タンパク低脂肪の物を中心に食べています。

最近のお気に入りは、ギリシャヨーグルトです。

トップバリューのギリシャヨーグルトは、

67キロカロリーで、

11グラムもたんぱく質を摂る事が

できるんです。

最高！笑

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この記事を書いた人

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木内崇雅

生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位

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