大野真人

大野真人

2018.09.27

増量に対する気付き(※あくまで個人の感想です)

view318

こんにちは。目標体重 87 kg !! ピザ化計画遂行中でピザまっしぐらの大野です。

今回は、あくまで個人的な感想ですが、体重や筋肉を増やすにあたって気付いた事をお伝えします。

 

①トレーニングしないで食事だけ摂っても体重はなかなか増えない。

太ろうと食事を大量に摂っても、トレーニングをしないと何故か体重が増えないです。ひょっとすると必要のないエネルギーは吸収しないようにできているのかもしれませんね。

ただし、体脂肪率は上がっていってしまいます。多分筋肉が分解され、脂肪が蓄積されているのだと思います。ロクなことがありませんね。

 

②タンパク質摂取だけではなかなか筋肉は増えない。

最近は、炭水化物もタンパク質も大量摂取したうえで筋力トレーニングをした翌日と翌々日は体重が増加し、体脂肪率が減少するということを繰り返しています。

糖質などのエネルギーが不足すると、まず筋肉を分解しようとするからでしょうか、タンパク質だけを摂っても体重も筋肉もあまり増えないようです。タンパク質だけではなかなか消費カロリーを賄えないようです。

 

この2点を踏まえて、現在ひたすら増量に励んでおります。

健康補助食品として、マルトデキストリン、プロテイン、HMB、クレアチンを日に2回摂取するようにしました。

まずはたっぷり脂肪と筋肉をつけて増量し、最終的にはマルトデキストリンを除いて絞っていこうと思います。

 

 

8/21ファイトフィット柏オープン!

https://tkdj.net/dojo/kashiwa/

9/1ファイトフィット津田沼オープン!

https://tkdj.net/dojo/tsudanuma/

9/18ファイトフィット六本木ステーションオープン!

https://tkdj.net/dojo/roppongi/  

「トイカツ道場代行情報」 インストラクター代行情報はこちら→https://twitter.com/toikatu_daikou  

 

『トイカツ道場』

・「0円キャンペーン」→入会金無料!月謝2ヶ月無料!

・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能!

・「都内最安値」→月謝8,640円(税込)

・「出稽古無料」→全27店舗通い放題!

・「朝活朝格」→朝7時〜夜23時まで年中無休!

・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題!

・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット500円!

【無料体験・WEB入会】はこちら→https://tkdj.net/trial/

この記事をシェアする

この記事を書いた人

大野真人

大野真人

池袋東口で主に総合格闘技クラスとグラップリング(寝技)クラスを教えています。 総合格闘技、柔道、伝統空手、ブラジリアン柔術、日本拳法の格闘技経験があります。 トイカツ道場の元会員で、当時から主に昇侍先生に総合格闘技を教わっていました。 クラス以外でもシステム開発課長、事務員として勤務しています。

カテゴリー/タグ

お問い合わせ

TEL:03-5340-7604
平日 9:00~17:00
E-Mail:info@tkdj.net