下川原雄大

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2018.04.25

拳

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こんにちわ☆

ファイティングラボ田町三田

ファイトフィット田町芝浦

インストラクター下川原雄大です

最近、多くの会員様に良く聞かれ応えてる事があります

それは拳の握り方や拳のどこを当てるのか？

また手首が痛いとかまたオープンブローでサンドバッグを叩いてしまっている方がいます

そこは修正しないと怪我をしてしまいます

まずは拳の握り方

しっかり親指を外に出して握りましょう

親指を中にしまうと怪我してしまいますし強いパンチが打てなくなってしまいます

次は拳の当てる場所は

赤い◯がついてる場所を当てます

小指に当たって小指を痛めてしまう方もいると思います

なので小指を強く握るようにして赤い◯の部分に当てる事ができればベストです

構える時の拳の角度も重要です

外に手首を返すとオープンブローになりますし

また手首を怪我するのでこの構え方は危険です

正しい構えは

少し内側に拳を曲げてあげると

パンチを打った時にしっかり拳に当たります

しっかり握ってあげる事により

手首などの怪我防止にもなります

あとは常に拳を握った状態ではなく

パンチを放って当たる瞬間にグッと握ってあげるのがベストです👊

 

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