下川原雄大

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2017.12.18

練習前の食事

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こんにちは

ファイティングラボ田町インストラクター

下川原雄大です

今日は運動前の食事についてお話します。

良く会員様に聞かれる事があります、それは運動前の食事の事です。

運動前は１時間前に消化に良いものを摂取します。例をあげると自分は現役時代にはおにぎりやカロリーメイトなどがオススメです

練習直前ならばウイダーインゼリーなどが良いですよね

後は練習時に汗が出にくい！とか運動しているのに身体に何も変化がない！！という質問をうけて自分が現役時代減量中運動直前に飲んでいたものがあります

まずはコーヒーのブラック

コーヒーのブラックは発汗作用があるために運動直前に飲むのがオススメです。

あとはスーパーヴァームやアルティメットファットバーンなどの脂肪燃焼系サプリメント

など僕たちボクサーはこれを飲んで厳しい減量を乗り越えてきました

あと、運動中にはソーダがオススメです

ソーダといっても無糖の炭酸水です

これは某世界チャンピオン！に教わり試していましたが汗が出ました

ただ注意点は汗が出るからこそこまめな水分補給と規則正しく食事を摂取する事は心がけてきましょう。

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