浦辺俊也
ダイエット方法！(写真自分ですw)
1,42310月15日にディファ有明で行われるGRACHANというMMAの大会に出場(思いっきり宣伝ですw チケットは是非自分まで！笑)するんですが、それまでに約69kg→61kgまで落とさなければならないのです。
まあ格闘家や、ボディコンテストに出るトレーニーの方々は割と普通に落としたりしますが、一般的に考えたら異常な数字だと思います。
今ロカボ(糖質制限)が大ブームですが、ダイエットのやり方も色々あると思います。
どれが正しいとかじゃなくて、色んな角度からの知識を詰め込んで(インプット)自分の体で試す(アウトプット)のが一番だと思います。
あっ話がだいぶそれました笑
とりあえず自分が落とすやり方は
腹が減ったら肉を食べる事ですね。
あっ！あと運動、、、笑(練習)
なんか食事制限ていうとプレッシャー強くないですか？笑
自分はやっていける自信ないです笑
でも食事管理なら、なんかやっていける気がしませんか？
食事管理だから食べていいわけですよ！
ただ食べる物を管理するんです。
これは個人的な考えなんですが、格闘技+食事管理+ちょっとの筋トレ、、、この3コンボが体を変えるのに一番効率的だと思います。
これを三回に噛み砕いて行くんでまた来週書きますね、、、笑
最後に怪我で約1年、少しの筋トレしかやってない時と、怪我がよくなり、約10カ月かけて食事管理＋筋トレ＋格闘技で試合用に変わった体の経過写真です！
一枚目
練習再開時(マジ太ってるw まあ増量期間て事にしよう笑)→２ヶ月目(少し腹回り減ったかなあ？筋肉が少しわかりやすくでてきてるかな？微妙ですがw)
４ヶ月目(筋肉がわかりやすくなってきた！ がんばって腹筋をみせてるw)→6ヶ月目(腹筋でてきた)
8ヶ月目(仕上がってきたw)→試合前日(計量前日なのですこーし水抜きとご飯を減らしてるので細いですね〜w)
まあ大体アバウトですがこんな感じです！
自分でもびっくりするぐらい変わりました！
しかもちゃんと食べて、お酒も飲んでましたね笑
さっきも書きましたが3回に噛み砕くんで次回に期待して下さい笑
格闘技で楽しく、ストレスなく、健康的に痩せましょう！(^-^)/
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