浦辺俊也

浦辺俊也

2017.09.29

ダイエット方法！(写真自分ですw)

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10月15日にディファ有明で行われるGRACHANというMMAの大会に出場(思いっきり宣伝ですw チケットは是非自分まで！笑)するんですが、それまでに約69kg→61kgまで落とさなければならないのです。

まあ格闘家や、ボディコンテストに出るトレーニーの方々は割と普通に落としたりしますが、一般的に考えたら異常な数字だと思います。

 

今ロカボ(糖質制限)が大ブームですが、ダイエットのやり方も色々あると思います。

 

どれが正しいとかじゃなくて、色んな角度からの知識を詰め込んで(インプット)自分の体で試す(アウトプット)のが一番だと思います。

 

あっ話がだいぶそれました笑

 

とりあえず自分が落とすやり方は

 

 

腹が減ったら肉を食べる事ですね。

 

あっ！あと運動、、、笑(練習)

 

なんか食事制限ていうとプレッシャー強くないですか？笑

自分はやっていける自信ないです笑

でも食事管理なら、なんかやっていける気がしませんか？

食事管理だから食べていいわけですよ！

ただ食べる物を管理するんです。

 

これは個人的な考えなんですが、格闘技+食事管理+ちょっとの筋トレ、、、この3コンボが体を変えるのに一番効率的だと思います。

これを三回に噛み砕いて行くんでまた来週書きますね、、、笑

 

最後に怪我で約1年、少しの筋トレしかやってない時と、怪我がよくなり、約10カ月かけて食事管理＋筋トレ＋格闘技で試合用に変わった体の経過写真です！

一枚目

練習再開時(マジ太ってるw まあ増量期間て事にしよう笑)→２ヶ月目(少し腹回り減ったかなあ？筋肉が少しわかりやすくでてきてるかな？微妙ですがw)

 

４ヶ月目(筋肉がわかりやすくなってきた！ がんばって腹筋をみせてるw)→6ヶ月目(腹筋でてきた)

8ヶ月目(仕上がってきたw)→試合前日(計量前日なのですこーし水抜きとご飯を減らしてるので細いですね〜w)

 

まあ大体アバウトですがこんな感じです！

 

自分でもびっくりするぐらい変わりました！

 

しかもちゃんと食べて、お酒も飲んでましたね笑

 

さっきも書きましたが3回に噛み砕くんで次回に期待して下さい笑

 

格闘技で楽しく、ストレスなく、健康的に痩せましょう！(^-^)/

 

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