ダイエットについて

お疲れ様です。
若林です。

今回はダイエットについてお話ししようかと思います。

だんだんと夏に向けてダイエットを考えている方いらっしゃるかと思います。

少しでもお役に立てれば光栄です。

まずダイエットの基本ですが摂取カロリー▶︎消費カロリー
になるように意識しましょう。

またその際に基礎代謝等も知っておくと計算しやすく効率よくダイエットできます。

続いて食事ですがあまりおすすめできないのがご飯を抜くダイエットです。

短い間で見ると落ちが早く痩せてるように見えるのですが実際落ちているのは筋肉や水分などの可能性が高いです。

ご飯を抜いてしまうことにより脂肪を燃やすエネルギーがなくなってしまいます。そうなってしまうと自分の筋肉を分解して脂肪を燃やすエネルギーを作ろうとします。
結果的に代謝が落ち痩せても太りやすい悪循環に陥ってしまうのです。

そのためご飯(糖質)は抜きすぎず程よい調整を心がけてみてください。

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火北千住7-11、17-23

水北千住、7-12

木北千住、 7-11.19-23

金北千住、7-11、18-23

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