田村健悟
超簡単にわかるダイエットの方法と理論
41お疲れ様です、タム活田村です。
今日は「超簡単にわかるダイエットの方法と理論」を解説します。
ダイエットは努力や我慢の量ではなく、正しい仕組みを理解しているかどうかで結果が決まります。
まず結論。
ダイエットの基本は
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
これだけです。
特別な食材や裏技は存在しません。
人が太る理由はシンプルで、食べた量が使った量を上回っているから。
逆に言えば、毎日ほんの少しだけ消費が多い状態を作れれば、体脂肪は自然と落ちていきます。
食事で大事なのは「量を減らす」より「内容を整える」こと。
主食は抜かず、米・そば・春雨などを適量。
毎食たんぱく質（肉・魚・卵・豆）を入れることで、筋肉と代謝を守れます。
揚げ物・お菓子・甘い飲み物を控えるだけで、余分なカロリーは大きく減ります。
運動は頑張りすぎなくてOK。
筋トレは週2〜3回、短時間で十分。
歩く、階段を使うなど日常の動きを増やす方が継続できます。
我慢するダイエットは続かない。
続く仕組みを作った人が、最後に勝ちます。
ではまた。
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田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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