daigo
年末年始のダイエット
18川越、大宮、和光、赤羽で勤務しているDaigoです！クリスマスも終わりいよいよ大晦日ですが年末年始は皆さん美味しいものを食べる事になるかと思います。そうすると必ず出てくる問題が美味しいものやおせち料理などの食べ過ぎによる体重増加ですね。実は自分も今そうなりかけてます(笑)。正直年末年始はたくさん食べてバルクアップを狙うのもありかもしれませんが過度な体重増加は心配になりますよね。なので年末年始、正月明けに家でもギリできる筋トレのメニューを紹介していきます。
１．腕立て伏せ 非常に分かりやすい筋トレですが回数をこなすとカロリー消費に繋がります。
２．ジャンピングスクワット スクワット自体がそもそも脚全体を使うのでカロリー消費がでかいですがジャンプを加える事で強度を上げます。かなりきついです。
３．すり上げ腕立て レスラーや柔道家がやる少し変わった腕立て伏せですが肩、背中、二の腕、胸に効くので上半身の引き締めにお勧めです
４バーピーｏｒバーピージャンプ 皆さんご存じバーピーですが言わずもがなキツイし費用対効果がでかいのでお勧めです
上記のトレーニングを一種目につき10回で行いこの４つのトレーニング全て終えて1セットとしてまずは3セットやってみましょう。もちろん毎日。確実に効果が出るはずです✨
ファイトフィット上大岡駅前』
2025年3月3日オープン！
ブルーライン「上大岡駅」
徒歩10秒！
京急本線「上大岡駅」
徒歩3分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kamiooka/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆全国に56店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝9,000円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全56店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
daigo
カテゴリー/タグ
-
2025.12.25 インストラクター
7
-
2025.12.25 インストラクター
14
-
2025.12.25 インストラクター
18
-
2025.12.25 インストラクター
23
-
2025.12.25 インストラクター
13
お問い合わせ
E-Mail：
