古賀直人

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2025.12.18

寒さに勝つには筋トレ！

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皆様、おはようございます！

こんにちは！

古賀です！

皆様は寒さと暑さどちらに弱いですか？

私は圧倒的に寒さです！

はい、寒がりです🥶

けれど去年頃から今までよりも寒さの耐性がついたなと感じます。

仕事帰りの筋トレの効能かと思います。

なぜ筋トレをすると寒さに強くなるのか？

・基礎代謝が上がり、体内の熱が増える

・血流が良くなって、手足の冷えが軽減される

・体温調節機能が向上

このように身体を暖める機能が発達し、寒さの耐性がつきます。

ただし、減量し過ぎて脂肪が少なくなると寒く感じる場合もあるので注意です。

筋トレを始める際は下半身の大きい筋肉から鍛えることをおすすめします。

・スクワット

・デッドリフト

・プランク

下半身と体幹を中心に鍛えましょう💪

寒さに弱い方、寒さに強くなりたい方はぜひ筋トレ始めましょう🏋️

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