岩渕将大
初心者がやるべき筋トレ
10中野トイカツ道場マネージャー、ファイティングラボ高田馬場マネージャーの岩渕です。
筋トレを始めたいけどなにから始めればいいかわからない。
まずはBIG3といわれる種目をやり込みましょう。
①ベンチプレス
主に胸をメインに肩や三頭など使う種目ですね。
好きな方も多いと思います。
②スクワット
下半身の種目ですね。
脚、ハムストリングス、お尻にも効きます。
とてもきつい種目ですが太い脚を作るなら外せない種目です。
③デッドリフト
背中、下半身を使う種目ですね。
全身を使うので体幹なども強くなります。
BIG3は身体の基本的な動作を使うのでここをしっかりやり込む事で身体の基盤が出来ます。
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この記事を書いた人
岩渕将大
格闘技歴は15年でキックボクシングを指導しています、初心者の方に合わせたクラスを作っていきたいと思っているのでよろしくお願いします！
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