小野 太樹
リハビリ開始！
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お疲れ様です。腰を患っている、青葉台店代表の小野です。保存療法と接骨院通いを続けて3週間が経とうとしております。辛抱強く治療を続けたことで回復が速く、接骨院の先生曰く、あと2週間ほどしたら練習を開始しても良いとおっしゃっていました。嬉しいけど喜ぶのは時期尚早。また無理をして故障する恐れがあるので少しづつ強度を上げていきましょう。
私に必要なのは「コアマッスル」所謂「体幹」です。こちらがそこまで強くもないのに強い捻りのパンチや投げ技、ウエイトトレーニングをした為、今回のように腰を痛めてしまいました。それを防止するために私がやっているのは腰、360度全体のプランク腹回りの前後左右をプランクすることで腹巻きを巻いた位置に強い体幹が養われます。これにより強い捻りのストッパーとなってくれます。
もう一つは腰の可動域を広げるストレッチ。稽古前に腰をゆっくりじっくり捻ることで、腰に血液を送り多少の捻りでも、問題ない可動域を作ってからます。
こちらを朝晩と練習前にすることで腰痛の予防になるとのこと。喜ばしいことだけど、まだ焦ってはいけない、、、、なんせ2ヶ月弱のブランクがあるのだから、、、、確実に復帰していきます。
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この記事を書いた人
小野 太樹
1997年9月21日生まれ 新潟県出身 格闘技経歴:ボクシング、柔術 好きな食べ物:天丼 趣味:読書、映画鑑賞
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