実はいろんなサプリに手を出してしまいました…

こんにちは、体調不良中の原田です！

私は今年の6月頃から、色々なサプリを人生で初めて取り始めました。その中でも、色々な人から勧められたものが何個かあり、現在も摂っているものもありますが、なんとなく副作用が怖かったり、効果が無く金の無駄になったりする事だけは嫌だと思い、

自分なりにYouTubeでサプリついての動画を見てみたり、ChatGPTに詳しく質問してみたり、それが本当なのか、サプリについての論文等をむちゃくちゃ漁ったりと、とにかく調べ倒しました笑

サプリ名	主な目的・効果	摂取タイミングの例
アナバイト	高品質マルチビタミン+Lカルニチン、βアラニン配合。トレーニング後の回復促進、代謝サポートetc…	朝食後・トレーニング前・後。（激しいトレーニングする日のみ）
VITASビタパワー	日本製マルチビタミン。アナバイトより安価でビタミンB群・C重視。Lカルニチン・βアラニンは配合されていないetc…	食後好きな時に（そこまで激しいトレーニングをせず、アナバイトを取らない日）
アシュワガンダ	ストレス軽減、抑うつ効果、睡眠の質向上、筋力・筋持久力の向上、集中力・認知機能向上、抗炎症・抗酸化作用、免疫調整作用etc…	主に夜、寝る前、たまに昼間。
クレアチン（モノハイドレート）	筋力・瞬発力アップ、筋肥大促進、回復促進、認知機能・集中力サポート、筋分解の抑制etc…	朝orトレーニング前。
グルタミン	筋分解抑制、回復促進、免疫力維持、腸内環境改善、集中力・ストレス耐性up、成長ホルモン分泌促進etc…	トレーニング後や就寝前、疲れている時は両方。
NAC（N-アセチルシステイン）	肝臓の解毒・保護、抗酸化・抗炎症作用、免疫力強化、粘液溶解作用、精神・脳機能サポートetc…	一日のどこかで1粒（1000mg）酒飲む日は酒飲む1時間以上前。
ハイチオールCプラスEX	二日酔い・疲労回復などの肝臓解毒サポート、シミ・くすみ改善、抗酸化・細胞修復、肌・髪・爪の健康維持etc…	主に朝食後と夕食後。酒飲む日は、朝食後と飲酒前
肝心養	肝機能サポート（主にALT・ASTの正常化、脂肪肝予防）、疲労、倦怠感軽減、自律神経の安定、消化吸収の改善、ホルモンバランス・血流改善etc…	主に朝食後と夕食後。酒飲む日は、朝食後と酒飲む1時間以上前

その結果、私が主に現在も飲んでいるサプリはこちらになります。（もちろんサプリの他に、野菜やきのこ類、卵や肉や魚や大豆製品、乳製品などの食品はある程度バランスよく摂っています。）

飲み続けてみて明らかに変わったのが、酒をたらふく浴びるように飲んでも、次の日の二日酔いが全く無く、だるさもほぼないということに感動しました😭

まあ普通に次の日めちゃめちゃ浮腫むのは相変わらずですけどね笑

しかし、代謝サポート系が多いので、酒に酔うのも前より遅くなったり、あまり酔わなくなったり、すぐ酔いが覚めてしまったりと前よりも酒の量が増えてしまうという事態になってしまっています…笑

あと、気持ちの問題かもしれませんが、アナバイトやアシュワガンダ、クレアチンのおかげで酒をほぼ毎日飲んでいながらも、筋肉量や筋持久力の増加をしたような気もします！笑

ですが副作用か分かりませんが、体毛が前よりも濃くなってきてるんです…特に腕毛…前まで凄く薄かったのに若干濃くなってる…😭

まあでも今のところ、このくらいの副作用で済んでいるならまあ良しとします！

人によって合う合わないや、肝障害や腎障害などの副作用も凄く出てしまう人もいるみたいなので、上記の中にある、特にアシュワガンダやアナバイトを摂取する際はお気をつけください！

ここまで健康ヲタクになりつつあり、サプリも野菜やきのこ類や魚や肉など、こんなに摂っているのに、体調を崩す時はほとんど関係なく崩すんですね笑

こんだけ飲んでいれば最強だろ！と油断していました…😅幸いにも食欲はあるので、一刻も早く治るように、サプリだけでなく、ちゃんと野菜やきのこ類、豚肉、鶏胸肉、魚、炭水化物類などしっかり食事から栄養を沢山摂ってます！

皆さんもこれを見て、このサプリ凄くおすすめ！や、やめといた方がいい事やサプリなどありましたら是非教えてくださいね！！

ではまた！！

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