小谷崎徹

小谷崎徹

2025.10.12

睡眠時間を確保しようzzz

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんは普段からしっかりと睡眠時間は確保できているでしょうか？

昔から寝る子は育つと言われていますが睡眠と成長には深い関係があります！

睡眠がもたらす効果の一つに成長ホルモンの分泌があります☆彡

成長ホルモンは小児期には身体の成長、成人期にもタンパク質合成などを促進し身体の修復に重要な役割を果たします！

運動パフォーマンスの維持や向上だけでなく、疲労やストレスの早期軽減をするためにもしっかりと睡眠を取り成長ホルモンを多く分泌させることが重要になるので普段しっかりと睡眠を確保できていない方はしっかり睡眠時間を確保できるように生活リズムを見直してみましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

ちくわ・・・4本

さけるチーズ・・・1～2本

春巻きの皮・・・4枚

今回は少ない材料で簡単にできるお手軽レシピです♬
チーズを適度な大きさに裂いておきます☆彡
裂いたチーズをちくわに詰めていきます♬
チーズを詰めたちくわを適度な大きさにカットします☆彡
春巻きの皮を4等分してちくわを巻いていきます♬
こんな感じですね♬
少量の油をひいたフライパンで揚げ焼きにします🔥
良い色になってきました♬
余分な油を切ってお皿に乗せれば美味しい「ちくわチーズ春巻き」の完成💛

パリパリ食感ととろーりチーズの相性が抜群な簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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