小谷崎徹

小谷崎徹

2025.09.07

自分なりのご褒美♬

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんはトレーニングをしていて苦しくて辞めたいなと思った事はありませんか？

人は基本的には楽をしようという思考が働くので苦しいから辞めたいなと思うことは自然な考えだと思いますが、自分の理想の結果を出そうとしたら、その苦しさを乗り越えなければなりません💦

ただ、何もご褒美が無いと苦しみを乗り越える気力が湧いてきにくいものですので自分なりのご褒美を設けるのも良いのではないでしょうか？

僕の場合はそれがトレーニング後のシャワー+ジャグジー+サウナ+美味しい料理になります♬

ゆっくりと疲れを癒して美味しい物を食べると全てがリセットされて次も頑張れます☆彡

ご褒美は人それぞれですが、自分なりのご褒美を見つけて頑張ってトレーニングを継続していきましょう♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

豚バラ肉・・・150g

ご飯・・・茶碗2杯分

卵・・・3個

ネギ・・・1/2本

塩コショウ・・・少々

オイスターソース・・・大さじ2

醤油・・・大さじ1

今回は冷蔵庫の残り物でもパッと作れるレシピです☆彡
豚バラとネギを適度な大きさにカットします♬
醤油とオイスターソースを混ぜてタレ作り☆彡
ごま油をひいたフライパンで豚バラを炒めます🔥
肉に軽く火が通ったらご飯を入れて広げます☆彡
ご飯に卵をかけて軽く固まったら切るようにして混ぜていきます🔥
パラパラしてきたら端に寄せてタレを入れて少し煮詰めます🔥
ネギを加えて全体をサッと炒めます🔥
器に盛り付ければ美味しい「豚バラ炒飯」の完成💛

余った材料でパッと作れる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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