こんにちは！
ファイティングラボ長野の丸山です！
皆さんは運動しないとと思ってランニングやウォーキングをして膝が痛くなってしまったという経験はありませんか？
実は癖でやってしまう動作で、踵から着地する事で膝に負担がかかってしまうのを知っていましたか！？
踵から着地すると膝が伸びてしまい地面からの衝撃が逃げる場なく、膝に体重の2〜4倍ほどの負担がかかってしまいます。
よくインソールを変えるといいと言いますが、これはクッションの役割をしてくれる事で負担が少し軽減します！
フォームなどを修正するのはとても大変な事ですよね。
なのでイメージとして踵ではなく足の裏全体での着地を意識してみて下さい！
そうする事で足が前に出過ぎなくなるので腿の後ろの筋肉を使うこともできて疲れにくく、歩き・走りやすくなると思います！
大人になってからは変えるのが難しいと思われがちですが、大人になってからでも変えていくことは可能です！！
怪我をする前に少しでも改善して楽しく運動をしていきましょう！！
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この記事を書いた人
丸山 智稜
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