岩崎陣也
一歩差をつけるトレーニング🏋️
18こんにちは！ファイティングラボ赤羽店代表でファイトフィット川越店、ファイティングラボ和光店、トイカツグラップリング和光店に勤務してます岩崎です！
今回はみんなより一歩差をつけるトレーニングとしてロープ登り(ロープクライミング)を紹介します！
綱登りは読んで字の如く、シンプルに綱を登るトレーニングです！
ロープ登りは全身を使ってバランスよく筋力を鍛えられるトレーニングで、特に腕や背中、コア(体幹)を中心に強化できます！💪
このロープ登りは格闘技をやる上で非常に効果的です！
まずは握力(前腕)の強化により、相手を掴んだり、押したり、引いたりする力が爆上がりし、タックルやグラップリング(組み技)力が向上し相手より優位性が生まれます。
また、背中、腹筋、体幹(コア)も強化されるのでパンチやキック、相手をコントロールする力なんかも向上します！
そんなロープ登りですが、これだけの効果があるのにあまりできる環境が多くありません…
というのもロープ登りはかなり強度の高いトレーニングです。
いきなり腕だけで登ろうとするのはハードルが高いと思います！
ですので、まずは足を使ってでも問題ありません！足を使って登るのもキツイ方はロープに数秒間しがみつく所から初めても大丈夫です！
徐々にステップアップしていくことで、いつか足を使わずにロープを登り、さらに連続往復で登ることが出来れば自己挑戦の要素がかなり高く、モチベーションにもなると思います！
そんな初心者から上級者まで自分のペースで楽しめるので体力作りだけでなく、心の強さも育てられるロープがトイカツグラップリング和光店にはあります！
中学生の会員も足を使わずに登れるまでになっているので必ずできるようになります！
やってみたいなと思った方は、ぜひ一度チャレンジしに来てみてください！
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