漆原季亮
家でこれやるだけで、蹴りが上手になる練習！(初心者向け)
92こんにちは。
漆原です。
初心者の人で、蹴りを練習しても、手の振りと足がバラバラになってしまい、上手に蹴れない。
上手に蹴るどころか、混乱してしまう。
そんな方はいませんか？
今回は、そんな初心者に向けた、家でもできるトレーニングを紹介するブログです。
※蹴りに慣れた方への、より上達するアドバイスなどは別の機会にしていきます。
では早速、家でできるトレーニングを３つ、紹介していきます！
①手を振って大きく行進し、自分のタイミングで足を振り上げる(蹴る)
最初は、大きく手を振ってあるく運動から、自分のタイミングで蹴る練習です。
蹴りの際の手の振り方、手を振る理由は、歩く際や走る際に手を振ることと同じです。
そのため、大きく手を振りながら歩く動作からキックを練習すると、自然に手の振りができるようになりやすいです。
先ずは、何回か大きく手を振って歩きましょう。
そこから、先ずはまっすぐ上に足を振り上げましょう。
その動きに慣れてきたら、蹴る際に、横を向くようにするとより蹴りの動作に近付きます。
②連続で蹴る(スクワットを入れるのもあり)
二つ目は、シャドーで連続の蹴りを練習する方法です。
慣れてる人は素早く連打の蹴りを行いますが、最初はゆっくり、止まりながらで大丈夫です。
手を振って、溜める動作を１、蹴る動作を２として、１と２を正確に、軸がぶれたり、手の振り方やタイミングを間違えないようにひたすら繰り返しましょう。
繰り返すうちに、自然に手の振りと蹴りの動き、タイミングが身体に染み込みます。
③踏み出すところに目標物を置いて蹴る
三つ目は、蹴る際の手の振りが身体に染み込んだ人に対しての練習です。
蹴りは、基本の蹴り方としては、足を外側に一歩踏み出して行います。
しかし、外に一歩踏み出して蹴るというのは、簡単なようでいて、なかなか難しい方もいます。
意識しても、その場で蹴ってしまったり、内側に踏み込んでしまうことがあります。
そのため、紙でも、タオルでも、ペットボトルでもなんでもいいので、踏み出す位置に目印になるものを置いて下さい。
そこに向かって踏み出せば、蹴る際の踏み込みが分かりやすくなります。
以上、まだ蹴りに慣れていない初心者に対する練習方法３つの紹介でした。
蹴りを難しく感じている人は、ぜひ家でトレーニングしてみて下さい！
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この記事を書いた人
漆原季亮
生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗
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