瀬下鉄弥
身体の体温によって…
13こんにちわ！
有酸素でまたちょっと一段と痩せたFF高田馬場駅前店代表の瀬下です！
私は有酸素ボクシングクラスを持っています！
気になる方は是非お越しください！
初心者の方でも、痩せたい方でも、運動不足だけど体動かしたい方、全く慣れていない方など是非お越しください！！
間違えても全然気にせず楽しめますのでお気軽にお越しください。
後私はフィジカルトレーニングクラスを持っていまして、そこではミットやサンドバックを打ちません。
フィジカルクラスもお越しください！
今回は体の体温の大切さをお話ししていきます。
自分の平熱を知っていますか？ 健康的な人の平熱は36.5～37.2度。
実は今、36度以下という「低体温」の人が増えているとか。「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんまでも発症してしまうことがあるそうです。
体温が下がると免疫力は低下するのと筋力も低下します。
体温が下がると血流が悪くなり、免疫力も低下し、体内に異物を発見しても、素早く駆除してくれる白血球を集めにくくなり、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなってしまいます。
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
その為筋力は低下することなく、痩せやすい体になりますし強い体になっていきます。
筋トレして筋力アップしたい方は、低体温ではなく平熱の体温で筋トレしてみてください！
低体温での筋トレは、怪我のリスク増加、筋力や柔軟性の低下、免疫力低下、そして回復の遅れといったデメリットがあります。特に、寒さによる神経伝達速度の低下や筋肉の収縮は、筋肉や関節の損傷を招きやすくなります。
なので、ストレッチで体温めてからウォームアップしてから筋トレが効果的だと僕は思っております。
是非皆さんも試してみてください！！
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この記事を書いた人
瀬下鉄弥
追い込む時は追い込みますので、理想の身体を作りましょう！
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